這家健康餐盒有厲害！燕麥飯搭配 低卡高纖 又有飽足感 份量十足

燕麥吧 Oatbar ｜台南健康低卡輕食餐廳餐盒推薦

健康美食報報!
這家 燕麥吧 其實我不陌生
因為之前分享過他們家烤燕麥麥片~
一吃就愛上!

最近則去吃了 他們家的餐廳，
燕麥吧 主打燕麥飯健康餐盒、大碗沙拉、手工燕麥餅皮披薩、燕麥捲餅、燕麥燉飯、燕麥麵叻沙、燕麥甜點、燕麥果昔
驚為天人的美味~

健康餐盒 能做到比一般便當好吃的
真的不多啊~~~
(結果.家人都說好!!!
(重點是 高纖美味又健康，還超有飽足感！
(用燕麥做成的 超牽絲披薩~~~超好吃!
(餐盒 旁邊不是水煮菜! 是有味道的好吃青菜~

燕麥吧 在台南目前有兩家門市：安平店 ＆ 永康店，大家可就近吃吃！
店家也有配合外送平台：Food panda ＆ Uber Eats

燕麥吧 Oatbar ｜店家環境

這次我們來用餐的是 燕麥吧 安平店 （鄰近 健身工廠永華廠 ）
走進店內 滿清爽明亮的
挑高 樓中樓設計，提供兩層樓的用餐空間

進門的左手邊 就是等候區、點餐結帳櫃檯，
還有 一些店家品牌商品：烤燕麥＆燕麥麵 展示
都提供直接選購 帶回家當健康低卡零食 或 快速煮麵吃吃
都很方便！

1樓的用餐區為右側一長排 方桌，
挑高空間感覺沒有壓迫感，
加上有天然的暖陽入室，
用餐起來特別的放鬆愜意～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

店家的洗手間在最後面，
意外發現樓梯下的空間特別小裝飾了一下～
古典皮沙發椅 搭配小木桌，
是店家特別設計的拍照點！

踏上蠻長的樓梯，前往2樓的用餐區

因為是樓中樓的設計， 個人覺得～2樓的用餐區感覺比較有隱私感，
如果你不希望用餐的時候一直有人出入，個人推薦2樓用餐。

燕麥吧 Oatbar ｜店家菜單

店家的餐點選擇比我想像中豐富許多，
除了有健康餐盒系列，
還有排餐、大碗公沙拉、燉飯、燕麥麵、燕麥甜點、果昔⋯等選擇！

而且澱粉的部分，店家都有特別精算過份量，
也會使用燕麥飯，吃起來不僅熱量較低，也比較高纖、有飽足感！
一整個餐盒吃下來，意外的蠻飽的，
而且那個飽足感還可以持續一整個下午，
讓我和家人很驚艷呢！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

燕麥吧 Oatbar ｜今日餐點

//今日餐點//

• 燕麥飯餐盒 -系列
  義式香料舒肥雞胸肉 $115
  菌菇烤肉醬舒肥雞胸 $125
  番茄肉醬蒜香雞腿排 $140
  椒鹽黑胡椒骰子牛肉 $160
  挪威薄鹽烤鯖魚片 $170
• 燕麥缽霸沙拉 -系列
  舒肥雞胸肉鮮蔬沙拉 $175 (芝麻醬)
  綜合海鮮鮮蔬沙拉 $220
• 披薩 -系列
  風乾番茄莫札瑞拉起司 $250 (可蛋奶素)
• 重量級排餐 –
  嫩肩牛排 佐菌菇醬 $510 (附飲品+沙拉)
• 果昔系列-
  香蕉優格燕麥果昔 $130
  藍莓優格燕麥果昔 $130
  香蕉火龍果燕麥果昔 $130

▼燕麥飯餐盒 -挪威薄鹽烤鯖魚片 $170

因為媽媽愛吃魚，所以幫她點了鯖魚餐盒，
送上時一看～非常驚艷，
一整片香烤的鯖魚，份量可不少，
將整個餐盒鋪滿，
尤其是上面炙烤的紋路，又美又讓人垂涎三尺！

香鹹又肥美的烤鯖魚，魚肉細緻又嫩口，
也可擠上一旁的金桔，
多了酸香滋味，增添清爽！（愛吃魚的人，大推！）

▼燕麥飯餐盒 -義式香料舒肥雞胸肉 $115

雞胸系列的餐盒，也是最受歡迎的系列，
還記得之前上健身房的時候，健身教練都建議我們多吃雞胸肉，補充優質的蛋白質，
而且熱量較低，吃不飽的人多吃幾片也不怕胖！

這份最簡單的餐盒，營養滿分，
除了有一整份的雞胸肉，
還搭配了五種蔬菜、嫩蛋，
澱粉的部分也是選擇搭配熱量較低又高纖的燕麥飯，
整體份量十足，吃了也很滿足！
（想要飲食控制的人，大推薦！吃起來真的不像在吃減肥餐，而且營養均衡）

他們家的雞胸肉吃起來非常的嫩口，不虧是特別舒肥過～舒肥雞胸肉來著！
吃起來完全不柴口，鮮嫩多汁，讓你一點都不覺得像在吃印象中的雞胸肉！
（超厲害！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و ）

雞胸肉上方簡單地撒上義式香料，就非常美味！

餐盒搭配的是紫米+燕麥米，咀嚼起來特別有飽足感，也帶Q勁～
我還發現米飯上面撒有芝麻香鬆，單吃就好好吃～

一旁的金黃嫩蛋 口感香滑，蔬菜的部分滿足了「天天五蔬果」的要求，
那天吃到了：炒菇、玉米筍、黃瓜、綠色花椰菜、豆芽菜，
而且不是沒味道的水煮菜，而是特別低油水炒過，
所以每種青菜都很有味道、鹹味也夠！

比起其他市售便當，他們家的餐盒蔬菜份量非常足夠，
讓我們非常的開心～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)～
吃菜好、吃菜高纖又能便便順暢～

▼燕麥飯餐盒 -菌菇烤肉醬舒肥雞胸 $125

另一道雞胸肉系列餐盒，我們選擇了市面上少見的菌菇烤肉醬口味的舒肥雞胸！
第一次聽到這種醬汁，感覺很特別～
吃起來醬汁甜口，
真的很像中秋烤肉的那種烤肉醬～
很有台南味！(≧▽≦)

▼燕麥飯餐盒 -番茄肉醬蒜香雞腿排 $140

這道 番茄肉醬蒜香雞腿排餐盒，也讓我蠻驚艷的！
上方的 店家自製蕃茄肉醬 嚐起來 酸甜又濃郁，
屬於非常好吃的那一種義大利麵紅醬系列！

撒了杏仁片在上方 除了增添口感 配色也好看～
（不過，讓我意外的是雞腿肉肉質表現 竟略遜於 舒肥雞胸肉！只能說 店家雞胸肉真的太強！）

▼燕麥飯餐盒 -椒鹽黑胡椒骰子牛肉 $160

如果你要減肥，健身房最推的肉品就是雞胸肉、魚肉、再來就是牛肉了！

他們家的 這道骰子牛餐盒，讓你吃的到店家的用心！
（根本就是牛排餐廳的等級）

牛肉的份量十足，熟度也剛剛好，撒上黑胡椒鹽，就是極致的美味。
店家的牛肉，吃起來感覺有特別挑過，
咀嚼起來有咬感而且鮮甜啾西、多汁呈現！
外帶餐盒這樣吃，真的太享受了吧～
排餐的美味等級！重點是價格也不貴！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

▼重量級排餐 –嫩肩牛排 佐菌菇醬 $510 (附飲品+沙拉)

除了餐盒系列，店家竟然還有重磅排餐系列！
價格雖然比較高，但真的就是高級餐廳的等級，
不僅兼具美味，份量、營養價值、熱量都有特別搭配！

嫩肩牛排餐，一送上，就讓人家感覺非常的有質感！
美美的大圓盤送上，還有特別擺盤，
牛排的份量給的誠意十足，
下方還有一球燕麥米飯，搭配烤時蔬，
真的很讚！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

主餐的牛排 熟度掌控的剛好，大約七分熟度，口感嫩甜；
牛肉表面塗的燒烤醬鹹甜、增添濕潤口感。

旁邊搭配香烤時蔬，也好好吃～
時蔬經熱烤過的天然香氣和甜度 更加濃郁，
搭配了 酸甜和風醬、義式香料，更是完美！
牛肉下方還有一球燕麥飯，
搭配鹹甜牛肉醬汁，美味又營養～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

排餐會附上一碗沙拉，
鮮脆的生菜還搭配了當令時蔬，
正上方還撒上了店家自製的烤燕麥片，吃起來更加美味又高纖！

整份排餐吃下來，個人覺得很推薦的是，
肉量（也就是蛋白質）、以及蔬菜的部分，其份量都讓人非常的滿意！
真不愧是健身房體系出來的專業營養餐廳！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
價格和品質十分相符！
一整餐吃下來，也間接學會了怎麼吃才是正確的、而且是健康營養的！

▼披薩 -風乾番茄莫札瑞拉起司 $250 (可蛋奶素)

誰說飲食控制就不能吃Pizza呢？
店家首創手工燕麥餅皮披薩，就是要讓你吃的健康又吃的開心！
熱量不爆表！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

個人很推這道：風乾番茄莫札瑞拉起司披薩，
越簡單的搭配，越吃的出來店家的厲害和餐點的美味！

手工燕麥餅皮，吃起來香酥，意外的很清爽，很像在吃一片很有咬感的餅乾，超特別！

特別選用莫札瑞拉起司，趁熱吃就能牽絲牽超長～
起司香鹹濃郁、吃起來好美味涮嘴！
上方的 風乾番茄 則增添酸甜，
整體搭配超異國風～
身為起司控的我，超愛！(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

實在太愛了，
愛吃Pizza的你，千萬別錯過！

▼燕麥缽霸沙拉 系列-舒肥雞胸肉鮮蔬沙拉 $175 (芝麻醬)

如果你正在嚴格地執行熱量控制，但是又真的很想要吃的飽飽，
個人大力推薦他們的 燕麥缽霸沙拉系列！
真的是超大一碗公的沙拉，放好放滿，讓你保證吃飽又吃好～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

個人超推薦舒肥雞胸沙拉的組合，
舒肥雞胸肉質很嫩，又帶濕潤肉汁，
搭配義式香料，就超好吃～

除了新鮮脆甜的萵苣生菜，還有玉米筍、小黃瓜片、小紅蕃茄、紅蘿蔔⋯等蔬菜，
上方還有烤燕麥片增添口感和香氣！
一整顆的水煮蛋，補充優質蛋白質！
如果不喜歡水煮蛋，也能選擇半熟水波蛋喔～

沙拉的部分，可挑選：胡麻醬 或 油醋醬。
我個人蠻喜歡他們家調的和風胡麻醬，味道濃郁，
任何食材搭配都很有味道，
連不愛吃生菜的家人 吃了都很喜歡！

▼燕麥缽霸沙拉 系列-綜合海鮮鮮蔬沙拉 $220

如果你想來點與眾不同口味的沙拉，
就可以試試他們家的海鮮沙拉，
讓你一次吃到多種海鮮！
而且海鮮熱量不高，這種炎熱的天氣吃起來格外的清爽～

綜合海鮮鮮蔬沙拉，特別搭配了兩種醬汁：
上方海鮮淋了泰式甜辣醬、底層生菜則是味噌芝麻醬~

綜合海鮮沙拉，包含了：鮮蝦、淡菜、花枝、鯛魚片，吃起來都蠻新鮮的。
鮮蝦水嫩帶甜，淡菜不小顆，魚肉嫩實，花枝甜嫩帶Q！
搭配酸甜醬汁，整體清爽！

這份沙拉 特別搭配了半熟蛋，
和下方的燕麥飯 拌勻，吃起來特別的滑嫩美味～

▼果昔系列-
香蕉優格燕麥果昔 $130
藍莓優格燕麥果昔 $130
香蕉火龍果燕麥果昔 $130
▼原味燕麥奶 $60 (排餐飲品)

▼香蕉火龍果燕麥果昔 $130/藍莓優格燕麥果昔 $130

果昔系列，特別用主口味水果、搭配整支香蕉和優格、燕麥奶去打製而成，
喝起來蠻有飽足感的，是店家的熱銷品！
很多飲食控制的人，有時候也會選擇點一杯果昔來代替一餐。

紫色那杯，是藍莓口味，喝起來有明顯酸香，而且完全不甜膩！喝了有喜歡～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
紅色的那杯，為 火龍果口味，顏色鮮豔討喜，同樣酸甜不膩，喝起來很清爽順口！

▼香蕉優格燕麥果昔 $130 / 原味燕麥奶 $60 (排餐飲品)

香蕉口味的，有著香蕉的香甜滋味～搭配優格的酸香，也很爽口！

燕麥奶的部分，是排餐的飲品選擇。
原味呈現，喝起來健康高纖！

總結一下，整體的餐點都是非常的清爽美味！
加上店家有健身房背景，所以在菜色的搭配上可以感覺到用心、和營養計算～

之前都覺得減肥就是要吃水煮餐，但是水煮餐沒有味道，長期吃下來其實是一種心情折磨，這次接觸了 燕麥吧 的餐點，才知道原來健康料理也可以非常好吃、而且可以吃的很飽，也不怕熱量爆表！

加上他們的菜色豐富度高，你每天吃都可以吃到不同的菜色餐盒，
而且都讓你營養均衡、還能吃到很多蔬菜，
難怪是很多健身房欽點、愛吃的健康餐盒品牌！

如果你想要吃的健康又營養、不想熱量爆表，
可以來吃吃看，推薦給大家！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

店家另有永康門市，大家可以就近訂購，提供永康門市的網路介紹文章給大家參考：https://hululu.tw/oatbar/

店家的 烤燕麥片，也有多種口味，顛覆你對燕麥片的刻板印象，真的很好吃！
有興趣的，可看這篇：燕麥吧Oatbar：健康美味的烤燕麥零食.口味多款.單吃就超好吃/教你用烤燕麥快速製作美味的燕麥料理/6道居家燕麥食譜分享

燕麥吧 Oatbar 安平門市｜Facebook粉絲團

地址：台南市安平區建平七街601號 (鄰近健身工廠永華廠)

電話：06-299 0690

營業時間：11:00－20:30

Line ID： @843jbdxr
可線上詢問~也可線上訂餐唷~
–> https://lin.ee/u9yyVS0

燕麥吧 Oatbar 永康門市｜Facebook粉絲團

地址：台南市永康區永大一路42號（近 深呼吸永康廠）

電話：06-201 5638

營業時間： 11：00-20：30（最後點餐20：00）

Line : @313srufb 可線上詢問唷也可線上訂餐唷~
–> https://lin.ee/clcMHpu

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