最愛運動的LOLO除了跳舞、公路車、跳繩以外 , 最近還在進行一項秘密任務就是..........9月底要參加馬拉松比賽啦!!!
雖然只比11K , 但對於馬拉松小弱弱的我還是非常緊張
, 尤其最近處於春季氣候一直濕冷又下雨 , 不能戶外練跑我到底該如何訓練?! 還好我準備了一台超強訓練幫手 , 就算下雨也能在家暢快練跑(順便減肥XDD) , 趕快往下滑看看LOLO的分享吧~
LOLO IG : lolo9107026 https://www.instagram.com/lolo9107026/
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TUK FT-M1 彈性跑板跑步機相較一般跑步機來說體型偏小一點點 , 不占空間更適合放在家裡使用
(而且可以收折!! 這個晚點跟大家分享)
TUK FT-M1 彈性跑板跑步機送貨時貨運大哥會很貼心的組裝好+插電測試功能正常才離開
隨機附上的配件 (請忽略一旁的貓毛們)
其實貨運大哥送來時已經擺放好 , 但是我們還是學一下如何收折 , 這樣使用完畢就可以收到客廳角落更節省空間
1踩下TUK FT-M1 彈性跑板跑步機旁的紅色按鈕
2放下跑板
3將把手往上移
4插上插頭、打開電源
如此簡單就完成! 如果想要收起來就倒退回去即可(關電源->收把手->跑板拉起->利用跑步機底下滾輪移動)
在跑步時LOLO喜歡搭配音樂 , 不同音樂可以調整不同跑步速率 , 你問我如何連結? 只能說超級簡單 , 跟著LOLO一步一步來吧~
1按"設定鍵"打開手機藍芽
2手機會自動搜尋可用裝置
3點選"SYMK"
4連結成功! 可以利用手機撥放音樂或追劇
接著介紹一個看似很普通卻很重要的功能"安全鎖"
跑步前先將紅色安全夾夾在衣領上 , 過程中如果發生身體不適、跌倒等意外 , 連接機體的安全扣一鬆脫跑步機隨即停止 , 保障我們的人身安全
介紹完基礎功能我們準備開跑囉~~~
首先跟大家分享一個LOLO覺得TUK FT-M1 彈性跑板跑步機最貼心好用的地方
因為具CE歐盟認証 專利12層實木纖維減震跑板 , 速度6以下可以赤腳快走或慢跑!!!
按下TUK FT-M1 彈性跑板跑步機左把手的START鍵 , 以速度1的慢速開始啟動
再按右邊把手的+-鍵調整速度 (或是中間圓形轉盤也可以)
適應速度後將來也可以直接按面板上的3、6、9、12快速鍵 (速度3、速度6可以赤腳 , 以上請穿跑鞋喔!)
TUK FT-M1 彈性跑板跑步機的減震效果看照片或許沒那麼清楚 , 但一開始的影片非常明顯!
相信很多人不敢跑步就是因為怕不正確的跑步姿勢長久下來會傷腳踝、膝蓋 , 但TUK FT-M1 彈性跑板跑步機的厲害之處就在於"弓形彈性跑台 , 強迫赤腳跑步的前腳掌著地再放下腳跟 , 有效減緩衝擊力達60%" 一般腳跟先著地跑法衝擊力高達3倍相較之下差超多!!! (我們要運動 , 但一定也要動的健康才行)
手邊沒有別種跑步機做比較 , 放一張圖相信大家就了解 , 一般健身房或以往老式跑步機都是邊框高於跑道 , 除了容易積灰塵更有夾腳的風險!
TUK FT-M1 彈性跑板跑步機是無邊界弓形甲板 , 跑帶在最高面 , 就算跑步過程中不小心歪斜也完全不擔心會夾腳 , 無硬金屬及ABS塑膠材質更能保護雙腳
低速度也經無法滿足你了嗎? 再來我們進入程式模式(PRG)
分別有P01~P09、FAT 十種模式 , 前九種為內建的訓練模式 , LOLO自己最喜歡P04(稍微緩和)、P05(快速模式) , 如果是給長輩用的LOLO建議P02、P03模式 , 從慢走->快走->小小跑步 , 溫和漸進的活動雙腳
POG最後一個FAT模式可以測量基礎的體脂 , 依序按右邊把手的+-鍵輸入性別、年齡、身高、體重 , 最後雙手握住把手即得體脂數值
LOLO得到的體脂指數是22 , 看說明書位於normal weight(正常體重)用此可以測量自己身高、體重是否均衡
今天單純就想大汗淋漓的跑一場? 那麼做好熱身後換上跑鞋 , 站上TUK FT-M1 彈性跑板跑步機啟動後我們可以直接按快速鍵9或12 (建議先以速度3、6暖身後再換檔高速度 , 避免運動傷害) LOLO自己偏好維持一定速率 , 最後再全力加速(這樣也更適合未來的馬拉松比賽)
TUK FT-M1 彈性跑板跑步機具有創新Silicone半月緩衝球，有效降噪吸音達60%! 就算快速奔跑也不擔心噪音傷及鄰居感情
大家有聽說過333運動嗎? 簡單解釋就是一周3天、30分鐘、心率達130以上 , 這樣的運動方式可以健身甚至達到減脂的效果 , 最適合的運動就是跑步 , 現在就開始跑起來! 維持一周三天跑步的習慣 , 你們會發現體力變好、身體代謝力提高、皮膚有光澤、甚至慢慢變緊實變瘦! 就算沒有跟LOLO一樣要馬拉松比賽 , 也可以訓練自己維持運動習慣 , 畢竟健康是一切 , 有了健康我們才能盡情享受美食、發揮工作能力、甚至快樂出遊阿~~
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