宅在家的日子，如果提升美美的儀式感，就能增加生活小確幸！上次分享了居家辦公必備的筆電，很多朋友也想知道如何把家裡布置成適合工作的環境，還有不方便去健身房的話，在家裡可用的簡單運動器材，這篇愛麗森都幫你準備好囉！一起來開箱宅家生活的必備好物吧！
打造舒適居家辦公環境的第一步~就是我們要有一張可以久坐舒適、方便移動、同時外型也要時尚好看的椅子！想到以前同事會特地從家裡搬椅子到公司去使用，對久坐電腦前的上班族來說，椅子真的太重要了。
美型舒適電腦椅
E-home Gina吉娜布面曲木電腦椅 灰色
愛麗森特別喜歡造型典雅的家具，一般電腦椅的造型都比較剛硬的線條，一直很難找到我想要的風格，直到我看到這張 E-home 的Gina！它是由弧線的曲木框架搭配灰色布面座墊。柔和的線條、溫暖有質感的配色，完全是我的菜啊！注重家居布置的你，一定也會喜歡這種藝術感的造型，可以讓你的書房展現個人品味。
很喜歡這個布面的紋理跟材質，坐起來很舒適，摸起來手感也很好。
它是可調式的座椅，高度調整範圍從43-52.5 cm，搭配電鍍五爪腳，坐起來很穩，還有底下的Nylon輪可以360度旋轉，比如滑去旁邊看電視的時候，忽然公司打來視訊會議，也可以咻~一下滑回來工作。下圖是升到最高的參考。
一隻手就能操控這個控制把手來調整高低，很方便。
下圖是降到最低的位置給大家參考，這個升降也很穩固好操作，隨時要調整都很輕鬆。
椅背的弧度在身體向後靠的時候，也是剛好符合人體工學，坐起來很舒適不會腰痠。
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7/15-7/31 E-Home 品牌週 質感曲木5折起
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久坐必備小物
hoi! 夏日微風涼感凝膠抗菌梨型低反彈腰背靠
你們有沒有發現在電腦前工作的時候，身體都會不自覺往前傾？如果有這種傾向，那麼你就會需要這個~辦公室必備的腰背靠。下圖有沒有覺得~也太剛好了吧！跟椅子根本完美一套，怎麼有那麼美的腰背靠！這是在質感品牌hoi! 好好生活找到的喔！很喜歡這種清新的家居風格。
它的梨形設計我覺得很棒！兩側偏高的設計，具有包覆支撐感，整個曲線緊貼著背部、腰部，貼合身體受力均勻，有了它坐整天也不會腰痠背痛了！
側面的厚度給你們看一下，這是一體成形的40D記憶海棉，不只柔軟也耐重耐壓，很厚實，有一定的支撐度，不會一壓就陷下去，也不會過硬。
很貼心的附上鬆緊帶，套上椅背就不怕容易掉了。
不過我覺得不用鬆緊帶也可以，直接放在腰後面就很穩固。
而且它的表布是涼感纖維，還有搭配凝膠涼感，可以散熱降溫，不會像有些腰背靠用起來很熱。
舒適的腰背靠，讓工作的疲憊感減低不少，提升專注度也讓我們打起精神，有效率的完成工作！另外這個布套可拆，可水洗機洗喔！很方便吧，可以常保清潔，一直長久的使用下去。
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冷氣房萬用涼被
hoi! 夏日微風涼感抗菌兩面用涼被-150x180cm
接下來我要推薦你們跟腰背靠可以一起購入的這件涼被~有沒有人跟我一樣是喜歡用整套物品的強迫症？哈哈，這組花色真的太美，不收整套不行啊~而且材質真的太喜歡，摸起來是涼涼又細緻的手感，超適合夏天的！
hoi! 好好生活的這款夏日涼感寢具是蔚藍海岸的主題，海邊清涼的石頭、一波波激起的浪花飄盪、海上的漣漪，構成這幅幾何圖樣，感覺清涼舒適的印象。
雙面設計搭配隱形拉鍊，布套可拆，方便水洗機洗。涼感纖維摸起來手感真的非常好，涼涼的好舒服。
這款涼被內裡填充輕柔羽絲棉，手感非常細膩，柔軟的觸感真的會讓你捨不得放下。夏天最喜歡待在冷氣房，但是不小心睡著的時候又會冷，這時候舒適的涼被最適合放在客廳或書房，小憩的時候最方便了。
醒來繼續披著工作或追劇都方便，150X180公分可以完整包覆，不會過短的長度。
我真的太愛這涼被的材質了，不僅是涼感材質，也有一定厚度跟填充輕柔羽絲棉，在冷氣房蓋起來也是很保暖欸！推薦給喜歡窩在沙發的朋友，剛剛好的厚度材質，夏天涼被首選就是它了！
腰背靠拿來當午睡枕也很不錯，跟涼被一組搭配起來，真的太萬用了。
為自己打造一個舒適的小空間，隨時累了就可以休息，在家享受療癒的小時光。
小巧的尺寸很好收納，不佔空間喔！
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居家運動穿搭
sloggi ZERO Feel Top 日本製零感U領印花背心式內衣 幻彩幾何
有關注愛麗森IG的朋友們都知道，我常常分享運動日常，習慣在家運動的我，今天就要來公開我的居家運動推薦清單囉！首先~我知道很多女孩們一定要穿上美美的運動衣，才有動力運動！跟你們推薦這件sloggi 的日本製高彈性內衣，花色是不是超繽紛可愛！
這款是採點狀接合，無縫隱痕，穿起來很舒適，無背扣款的內衣背心，穿脫很容易。
襯墊是可拆式的，荷葉邊設計很可愛，我特別喜歡這個幾何設計圖案，外出搭個罩衫也不會突兀，很時尚感可以外出穿的款式。這樣運動完要去便利商店買個豆漿也不用再另外換衣服。
輕盈的材質在做一些伸展運動的時候也沒有阻礙，我覺得這件尤其適合不喜歡鋼圈跟背扣束縛的女孩，當作一般居家內衣穿著也很輕鬆舒適。
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adidas愛迪達 環狀彈力帶/阻力帶(共3條)
換好美美的運動衣，那我們也要搭配高顏值的運動器材才可以！先來分享這款是最輕便的，也很適合攜帶外出隨時隨地運動。阻力帶百百種，建議初學者使用專業運動品牌的，品質會比較有保障， adidas愛迪達 這組特別推薦的原因是因為它一盒有三條，分為輕、中、重三個程度的等級，可以讓初學者分階段，慢慢上手。
材質採用100%乳膠，具有很高的延展性跟彈力，大家在選擇阻力帶的時候，一定要特別注重高強度拉伸，才能確保運動安全與有效。
平常在家的時候，只要有瑜珈墊加上阻力帶，就可以做很多肌力訓練的運動，讓我們的身材曲線更好看！
接下來跟你們分享幾個我常做的阻力訓練運動，首先我們從輕量級的藍色這條開始。
輕量的我會用在手臂的訓練，因為我的上肢力量比較弱。女生想要甩掉蝴蝶袖的話，很推薦下面這個動作喔！右腳踩住阻力帶，右手向上拉起阻力帶，直到手肘跟肩膀平行再放下，這樣是一下。一次12~20下，右邊做完換左邊，做個2~3組，你的掰掰袖會非常有感，整個痠爆。
接下來一次練背跟手臂，畢竟我們夏天常常要穿露背小可愛之類的，背部也需要緊實才好看！首先我們舉起阻力帶像下圖這樣。
往後拉到肩膀的位置，動作要緩慢的向下拉，然後再回到剛剛的位置。一樣做12~20下，依個人狀況，重複2~3組。
接下來我們挑戰中度的黑色這條阻力帶，來線下半身的肌群。首先深蹲大家應該都有聽過或做過吧，我們加上阻力帶，然後先從合腿開始蹲。
再把腳往側邊點地回踏算一下，一邊12~20下，重複2~3組。這個開合腿的動作因為加上阻力帶，會增加我們大腿外側跟臀部的受力，就是你需要更大的力量去做到開腿的動作，長久下來就會增加我們的肌耐力，因為不是大重量訓練，而是阻力+多組數的訓練，所以女生不要害怕會粗腿，真的不會啦！還會瘦好嗎！
接著我們來挑戰最高強度的紅帶，這個用來做大腿的訓練非常有感喔！側躺開合腳的這個動作，可以訓練大腿外側，俗稱馬鞍肉就是大腿根部外側向外突出那塊肉，會讓我們穿緊身褲時很尷尬，所以我們要用最高強度來對付它！但是如果你嘗試紅帶無法抬高腿的話，可以從黑帶開始練習喔！這次我們做一邊20~30下，左右兩邊各2個循環。
接下來是躺下舉起雙腳的開合腿，這個也許很多女孩會在睡前做，但是如果沒有阻力帶的話效果真的會很有限，我們把阻力帶套在小腿肚的位置，維持打開的狀態喔(腳不要併攏)然後再撐到最開，快速頻繁的向外開腿的動作持續30秒，重複做3組。這個動作可以同時訓練大腿內外側，非常實用！
圖片文字看不懂嗎？沒關係~貼心如我也幫你們準備好影片了，哈哈！
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Wonder Core Genius 健身工具箱
如果前面阻力帶的運動還不過癮，那愛麗森要秀出壓箱寶了！我們來開箱全世界最迷你的健身房！！這個Wonder Core Genius 健身工具箱，如果有關注韓國綜藝節目的朋友，應該會很眼熟！就是出演太陽的後裔爆紅的MATTHEW DOUMA，韓國人氣女歌手全昭彌Somi的鋼鐵型男老爸，在韓國MBC高收視電視節目《真正的男人》中跟大家分享的這個健身秘密武器！
最近很多朋友問我，不能去健身房的話，自己在家可以買什麼器材來健身，要省空間、簡單好操作、且要真的能有效訓練肌力的。好險發現這組工具箱，讓我沒有被考倒。它不只好收納、好拆裝，還可以變換超多種器材，根本是健身器材界的變形金剛！難怪榮獲德國紅點設計大獎！
開箱總共有10種運動器材：健腹輪、扭腰盤、握力器、拉力繩、跳繩、運動板、伏地挺身器、健腹輔助回彈、全身運動、拉背訓練器，更貼心的是不用怕不會用，還有搭配APP可以下載，裡面有100支專業運動影片教學，讓你可以在家用手機或平板看影片跟著練喔！
那我們首先來試試這個運動板，運動板的功能很實用，比如你沒有瑜珈墊的話，在做一些平板支撐這種棒式動作的時候，手肘容易摩擦受傷，就可以用這個運動板來輔助。
側棒式可以練出腰線跟馬甲線，之前我也在IG分享過。
再來~這個運動板還可以搭配拉繩跟健腹輪一起使用，女生如果沒有一定運動基礎，健腹輪可能會比較吃力，有了這個輔助拉繩回彈，真的差很多欸！雖然我每天仰臥起坐100下，但是我做健腹輪還是蠻吃力的，感覺使用器材真的是比徒手訓練更進階，也讓我更躍躍欲試，希望之後可以做得更好！
除了朝前方滾，也可以斜出去，訓練側腹肌，我發現玩健腹輪沒幾下腹肌就非常有感了，還有手臂也是，我弱弱的手臂也一起訓練到，很棒的運動。
接下來，運動板還可以再變身！我們裝上這個平衡座之後，可以讓你平常做的徒手訓練，難度升級囉！
臀橋式也是我練臀菜單必做的動作，現在平衡板下方加了這個平衡座，必須要穩住重心，需要花費的力氣更大，更能激發臀部力量，跟之前一樣的組數做起來，痠爆感更加倍！
單腳臀橋式也是非常推薦的動作，之前我是用小板凳練的，但是這個運動板+平衡座，難度更進階，因為需要穩住身體重心維持相當力量支撐，更不容易了，訓練起來很有感。
再來~伏地挺身也需要工具嗎？我真的用了之後才發現有差耶！之前我最不喜歡做伏地挺身，因為每次都覺得手掌壓得很痛，現在這個工具箱裡有這個更好施力，而且我真的要大力誇讚這個握把，超級好握，它還可以搭配其他器材變身不同的運動工具，真的是太聰明的發明了！
握把加上拉力繩，也可以訓練手臂喔！
有握把的拉力繩讓我們訓練的時候，手不容易摩擦受傷，我看到很多女孩健身結果手都長繭，覺得很害怕，所以不怎麼喜歡用器械，但是這個握把很好握，讓我不再害怕。
健身工具箱除了局部訓練，也能全身運動喔！像是剛剛的拉力繩結合旋轉盤，就可以做扭腰跟拉繩的全身運動，如果你還沒辦法做前面比較高強度的運動，那可以先從這個開始，邊追劇邊動起來，休息時間也不浪費的做運動。
好握的萬用握把還可以變成跳繩！
還有握力訓練，適合力氣小的我慢慢訓練。
有了這組健身工具箱，在家也能用APP跟著影片做運動，專屬APP還可以幫你分析消耗卡路里，以及告訴你訓練的肌群跟課程安排喔！超方便的吧~不能出門的時候就靠工具箱把家裡變成健身房！
愛麗森有了這組健身工具箱之後，每天都像玩玩具一樣很新鮮，期待每次運動的小小成果，想看更多運動分享的話也歡迎追蹤我的IG喔！之後再來跟大家分享更多玩法！
Wonder Core Genius 健身工具箱
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看完愛麗森準備的這篇宅家生活儀式感特輯~居家辦公VS健身，必備好物清單，你心動了嗎？告訴你們我都在Yahoo奇摩購物中心挖寶的！出貨快速方便又常常有優惠，讓我總是忍不住手滑，塞爆購物車， 哈哈。好康來跟你們分享囉~
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涼被/腰背靠
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椅子
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運動用品
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Wond Wonder Core Genius 健身工具箱
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