康體運動空間位在台南市東區東和路上 距離台南火車站 騎車約五分鐘的距離
教練VS學員 專屬1對1上課 平時場地只開放學員進出 沒有對外開放 !!!
這裡沒有業務人員干擾 營造百分之百零推銷的運動空間
康體運動空間 環境寬敞整潔 採光明亮 空調也相當舒適
運動後也有提供衛浴設備和盥洗用品給學員們使用 相當便利!!!
兩隻可愛的臘腸狗是康體的鎮店之寶 偶爾會在現場晃來晃去
很聽話不會亂吼亂叫 運動時看到牠們心情特別療癒
現場提供許多運動器材讓學員使用
教練親切的自我介紹後 會先詢問身體狀況 (譬如平時有哪裡會疼痛之類的)
接著從外觀檢視 身體有那裡特別突出或是一高一低 !!!
(像是我有左邊足底較低 右邊膝蓋過於伸展 左邊骨盆較高 ... 等問題)
透過教練述說才知道自己身體原來有這些小問題
清楚了解自己身體狀況 再用正確方式運動確實很重要!!!
若用錯誤方式運動 很容易因為失力錯誤 適得其反 反而造成身體傷害
接著進行肌筋膜放鬆 (躺椅都有先用酒精擦拭)
透過教練專業按壓 讓原本很僵硬的肌筋膜 得到舒展放鬆
(每個人呈現的狀態不太相同 有些人是痠 有些人是痛)
再來是透過壺鈴進行一連串的深蹲訓練 (從低磅數循序漸進的提升)
將大拇指指節放在壺鈴握把兩側 站在正上方 下去時候吸氣 上來時候吐氣
透過鏡子反射 檢視自己動作是否正確
再進階一點還可以使用 Power PLAY 透過底部產生規律的震動 增強神經性訓練
六十分鐘功能性訓練課程 學習到如何避免日常生活的腰痠背痛
及訓練全身的核心肌群 以正確方式運動 進而增進體能或減重!!!
官網:http://www.kangtifitness.com/
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